Il muscolo non è solo per sembrare forte.
È un tessuto metabolicamente attivo che partecipa al tuo movimento, al metabolismo e alla capacità di rimanere indipendente con il passare degli anni.
È la tua riserva quando la vita si complica.
Una malattia, un intervento, un infortunio o settimane di inattività possono causare perdita di massa muscolare.
Avere una buona riserva significa avere più margine da cui partire e recuperare.
Ti aiuta a gestire meglio la glicemia.
Il muscolo è uno dei principali tessuti responsabili dell’utilizzo del glucosio.
Più muscolo e attività fisica = uno strumento importante per il controllo della glicemia.
Protegge la tua indipendenza.
Alzarti da una sedia, salire le scale, trasportare pesi, camminare ed evitare cadute.
Quello che oggi sembra automatico dipende in gran parte dalla tua forza e dal tuo muscolo.
Iniziamo a perderlo prima di sentirci vecchi.
Con l’avanzare dell’età tendiamo a perdere massa muscolare e forza se non facciamo nulla per conservarle.
Per questo l’obiettivo non dovrebbe essere aspettare di avere bisogno di muscolo. È arrivare con una riserva.
Come inizi a pagare questa assicurazione?
• Allenamento di forza
• Proteine sufficienti
• Carboidrati per allenarti e recuperare
• Buone ore di sonno
• Costanza negli anni
Forse oggi ti alleni per stare bene esteticamente.
Ma un giorno ringrazierai di esserti allenata per tutto quello che potrai continuare a fare.